New start :)

http://www.flickr.com/photos/yousef-al-qallaf/5347992397/

ناقص كيلو بعد المرحلة الثانية

بدأت هذا الأسبوع المرحلة الثانية من رجيم أتكنز

و في هذه المرحلة يسمح بزيادة 5 غرام كربوهيدرات في اليوم و مراقبة الوزن نهاية الأسبوع

إذا لا يزال ينقص أزيد 5 غرام للإسبوع الذي يليه
إلى أن أصل إلى كمية من الكربوهيدرات يزيد وزني عندها
و عليه أعرف ما هي كمية الكربوهيدرات الذي إذا تناولتها في اليوم لا تؤثر على وزني

وزني الآن 109.8 كغم

طبعا ينصح بالكربوهيدرات المفيدة مثل المكسرات

بالنسبة لي أضفت لنظامي الغذائي اللوز و الكاجو

حيث حسب عداد الكربوهيدرات
http://www.atkins.com/carb-counter/?category=Nuts
الأونصة الوحدة من اللوز (حوالي 28 غرام) فيها 5.7 غرام كربوهيدرات
و الأونصة الوحدة من الكاجو فيها 9.3 غرام كربوهيدرات

و في أيام أكلت تفاحة و فيها حوالي 21 غرام كربو هيدرات

عموما الأمور زينة بالنسبة لي إلى الآن طالما الوزن ينزل
و الحمد لله

110.8

إلى الآن الوضع مشجع على الآخر

خسرت 9.2 كغم خلال 20 يوم

أي بمعدل 460 غرام باليوم

هذا المعدل أحسه عالي بس أعتقد إنه بسبب الرياضة اللي أمارسها
وايد مجهدة للي حاب يتعرف عليها أكثر أنا شارح عنها في هذا الرابط
http://yousef-al-qallaf.blogspot.com/2008/01/finally.html

بالنسبة للأكل
وصلت مرحلة إنه 3 قطع جبن كيري صباحا تحسسني بأني مليان على الآخر و لاأرغب بالأكل لآخر النهار

أحلى شي بالموضوع إلى الآن إني بديت ألبس ملابس كنت راكنها على جنب
و شكل الجسم بدأ يتناسق بمعدل سريع

و الله يقدرنى على باجي المشوار

خاطري أكسر حاجز ال 100 كغم

و الله كريم

113.8 حتى الآن

انتهى الأسبوع الثاني من الحمية و قد وصل وزني ل 113.8 أي نقص وزني خلال 14 يوم 6.2 كجم

مع أنني منذ الأحد الماضي لم أمارس أي رياضة (للأسف) حيث كان المفروض أنه لدي تمرين الأثنين و الأربعاء
و لكن
ظروف المرض منعتني

احتقان في الحلق

المشكلة إني في حالة المرض متعود إني أدلع نفسي بالأكل
بحجة إنه عندي مضاد حيوي يحتاج لغذاء جيد و خصوصا في الأفطار
فقبل الدوام أذهب لمطعم الديوان و أطلب أحلى سندويشات و عصير برتقال
و لكن للأسف هذا الخيار راح مني هذا المرة

بس

الحمد لله و إن شاء الله يعين على باقي المهمة

طبعا في هذه الفترة صرت خبير بيض أوملت
بالجبن
بالمشروم
بالنقانق

حاضرين

قاعد أفكر أفتح مطعم

Dr. Atkins Dite - حمية د. أتكنز

الأسبوع الماضي و تحديدا يوم 14/5/2008 بدأت بتطبيق الحمية الغذائية الخاصة بدكتور أتكنز و المعروفة بالكويت بحمية د. حسين دشتي

http://www.atkins.com/articles/nutritional-approach
http://www.drdashti.com/index.htm

بدأت بوزن 120 كجم
و وصلت إلى اليوم 21-5-2008
لوزن 116.5 كجم

اللي شدني لهذا النوع من الحمية الغذائية إنها تجعل الوزن ينزل و أنت بعيد كل البعد عن الجوع و تجعلك تستمتع بالأكل
صحيح أنه على حساب منعك من النشويات و السكريات
و لكن بعد يومين من اتباع الحمية يصبح الموضوع عادي جدا
و حتى رؤية الحلويات لا تؤثر كثيرا بي حاليا

بس أهم نقطتين
الرياضة
و حبوب الفيتامينات
خصوصا أول مرحلة من الرجيم


لمعرفة المزيد عن الحمية ممكن زيارة الروابط أعلاه
كما يمكنكم زيارة هذا الموضوع في هذا المنتدى و الذي هو لسيدات يتبعن هذا النوع من الحمية و يشرحن فيه تجربتهن و نتائجهن
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=427420
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=723348&highlight=%CF%D4%CA%ED
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=963656
شوفوا نوع الأكل و الوصفات اللي ياكلونها (دلع بالنسبة لأنواع الحميات الأخرى) و مع هذا الوزن ينزل


بالنسبة لي حبيت أوثق تجربتي هنا

و كل فترة سأضع الوزن اللي وصلت إليه

Finally

بسم الله الرحمن الرحيم

Salam Alykom

After a long thinking I decided today to start my Blog

As a start

My Name is Yousef Al-Qallaf
I'm a civil engineer

I'm from Kuwait

my main interests after my family (which they are the core of my life) are:

Photography

&

Kajukenbo

For now I will let you get into my world with the following two links (until I find a time to write about each subject separately)

My flickr

Black Belt Institute


Bye for now