ناقص كيلو بعد المرحلة الثانية

بدأت هذا الأسبوع المرحلة الثانية من رجيم أتكنز

و في هذه المرحلة يسمح بزيادة 5 غرام كربوهيدرات في اليوم و مراقبة الوزن نهاية الأسبوع

إذا لا يزال ينقص أزيد 5 غرام للإسبوع الذي يليه
إلى أن أصل إلى كمية من الكربوهيدرات يزيد وزني عندها
و عليه أعرف ما هي كمية الكربوهيدرات الذي إذا تناولتها في اليوم لا تؤثر على وزني

وزني الآن 109.8 كغم

طبعا ينصح بالكربوهيدرات المفيدة مثل المكسرات

بالنسبة لي أضفت لنظامي الغذائي اللوز و الكاجو

حيث حسب عداد الكربوهيدرات
http://www.atkins.com/carb-counter/?category=Nuts
الأونصة الوحدة من اللوز (حوالي 28 غرام) فيها 5.7 غرام كربوهيدرات
و الأونصة الوحدة من الكاجو فيها 9.3 غرام كربوهيدرات

و في أيام أكلت تفاحة و فيها حوالي 21 غرام كربو هيدرات

عموما الأمور زينة بالنسبة لي إلى الآن طالما الوزن ينزل
و الحمد لله