ناقص كيلو بعد المرحلة الثانية

بدأت هذا الأسبوع المرحلة الثانية من رجيم أتكنز

و في هذه المرحلة يسمح بزيادة 5 غرام كربوهيدرات في اليوم و مراقبة الوزن نهاية الأسبوع

إذا لا يزال ينقص أزيد 5 غرام للإسبوع الذي يليه
إلى أن أصل إلى كمية من الكربوهيدرات يزيد وزني عندها
و عليه أعرف ما هي كمية الكربوهيدرات الذي إذا تناولتها في اليوم لا تؤثر على وزني

وزني الآن 109.8 كغم

طبعا ينصح بالكربوهيدرات المفيدة مثل المكسرات

بالنسبة لي أضفت لنظامي الغذائي اللوز و الكاجو

حيث حسب عداد الكربوهيدرات
http://www.atkins.com/carb-counter/?category=Nuts
الأونصة الوحدة من اللوز (حوالي 28 غرام) فيها 5.7 غرام كربوهيدرات
و الأونصة الوحدة من الكاجو فيها 9.3 غرام كربوهيدرات

و في أيام أكلت تفاحة و فيها حوالي 21 غرام كربو هيدرات

عموما الأمور زينة بالنسبة لي إلى الآن طالما الوزن ينزل
و الحمد لله

110.8

إلى الآن الوضع مشجع على الآخر

خسرت 9.2 كغم خلال 20 يوم

أي بمعدل 460 غرام باليوم

هذا المعدل أحسه عالي بس أعتقد إنه بسبب الرياضة اللي أمارسها
وايد مجهدة للي حاب يتعرف عليها أكثر أنا شارح عنها في هذا الرابط
http://yousef-al-qallaf.blogspot.com/2008/01/finally.html

بالنسبة للأكل
وصلت مرحلة إنه 3 قطع جبن كيري صباحا تحسسني بأني مليان على الآخر و لاأرغب بالأكل لآخر النهار

أحلى شي بالموضوع إلى الآن إني بديت ألبس ملابس كنت راكنها على جنب
و شكل الجسم بدأ يتناسق بمعدل سريع

و الله يقدرنى على باجي المشوار

خاطري أكسر حاجز ال 100 كغم

و الله كريم